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骑车前,来杯咖啡!

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发表于 2014-8-14 10:16:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
厦门自行车出租
本帖最后由 zhanghongfei 于 2016-6-1 11:23 编辑

如果你是一个喜欢喝,并且坚持喝咖啡的骑行爱好者,那么你应该感到高兴,因为咖啡是你将要运动前的好饮品。在将要运动之前,喝一杯咖啡不仅可起到很好的提神作用,而且,也可以帮助你减少骑行而带来的疲劳感。对于女性车友来说,骑行前喝咖啡还能够加大燃烧脂肪的作用,使得你摄取的碳水化合物在你的骑行中起到作用。经多方研究证实,虽然咖啡因是一种非常有用的能量饮品,但需饮入多少能够有溢,是多方研究争议的。

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有一些研究表示,按照体重来计算,人体每公斤需要补充咖啡因约3mg,另外还有研究表示为6—9mg,但最重要的是,我们都知道咖啡因属于一种药物成分,那么理所当然药物都是有副作用的,如果人体没未能够合理的摄入,那么会出现不好的症状,当咖啡因摄取过量,可能会导致焦虑、失眠、心律补齐等症状,这样对于人体当然是坏事。


在澳洲的一项科研实验中,科研人员将单车运动员分为三组,16人一组,将3—6mg的咖啡因摄入于前两组,而最后一组车手在不知情的情况下,仅仅就给予了安慰剂。然后科研人员在特定的骑行路程中,测试看哪组车手是最快到达目的地的,以此来看哪种剂量对车手最有益,最后的结果显示,仅仅给予安慰剂的车手组,在骑行表现方面,的确比另外两组车手明显慢了很多。

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最后的数据也显示6mg车手在骑行表现上比摄入安慰剂车手要强2.9%,3mg车手组表现强了4.2%,同时,科研人员还发现,相比安慰组来看,摄入咖啡的车手在精力上也充沛许多,不太有疲劳表现。从这个结论来看,如果你想要更加精力旺盛的骑行,例如比赛,或许此前可以喝一杯,但不要过量哦。



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发表于 2014-8-15 16:54:16 | 显示全部楼层
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